Proč lidé dělají a porušují novoroční předsevzetí

Identita

Proč lidé dělají a porušují novoroční předsevzetí

A proč by na tom nemělo záležet

31. prosince 2019
  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Pinterest
Tim Lupiči / Getty Images
  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Pinterest

Je to znovu ten čas: Novoroční čas na řešení. Když zamíříme do nového roku, asi polovina z nás přijme koncept změny, který bude podněcován začátkem nového kalendářního roku: Podle studie zveřejněné v Žurnál klinické psychologie, 45% Američanů obvykle činí novoroční předsevzetí. Z této skupiny je však pouze 8% ve svých rozhodnutích nakonec úspěšných. Tak proč je přimět začít?

„Protože chci žít svůj nejlepší život,“ je standardní odpověď na to, proč lidé dělají novoroční předsevzetí, ale není to celá pravda, “říká Katherine Schafler, interní terapeutka společnosti Google v New Yorku, Teen Vogue. „Skutečná odpověď je trochu odvážnější. Lidé dělají novoroční předsevzetí, protože mají bolesti. Bolest nemusí být akutní nebo cítit vědomým každodenním způsobem, ale na určité úrovni lidé vědí, že jejich současné návyky jim popírají kvalitu života, kterou si zaslouží. Když se bolest stává příliš silnou, lidé se mění “.

Tato potřeba změny je do určité míry biologická a jde ruku v ruce s našimi vrozenými instinkty přežití. 'Naše mozky se vyvinuly, aby nám pomohly přežít nade vše ostatní. Jedním ze způsobů, jak nám mohou pomoci, je to tím, že nám dávají silné emoce, které nás nutí dělat věci', Alex Hedger, psychoterapeut a klinický ředitel klinik Dynamic You Psychological Therapy Clinics, vypráví Teen Vogue.

Abychom se například vyhnuli pocitu špatného pocitu na našem těle, rozhodujeme se například zhubnout, vzdát sladkosti nebo více zasáhnout posilovnu. To rozhodně platilo pro Katie Doyle, blogerku za Osobně Paleem. 'V minulosti byla moje novoroční předsevzetí neustále o zlepšování mého vzhledu: nová strava, režim cvičení atd.', Říká. 'Pak jsem si před pár lety uvědomil, že přicházím s těmito usneseními, což znamená, že trávím týdny přemýšlením o tom, co na sobě nejvíc nenávidím.' Stejně jako Katie je mnoho našich předsevzetí vedeno negativními pocity o sobě a touhou vyhnout se těmto pocitům v budoucnosti. Na konci roku tedy vytvoříme plán.

bella thorne nový vzhled

Ale co je to asi 1. ledna, co nás chce změnit? 'Za starých časů se lidé často snažili získat příjemné pocity a omezit nepříjemné pocity z náboženských obřadů (tj. Křestů),' řekl Hedger. „(Ale) v čím dál méně náboženském světě jsou pro nás další symboly, jako je Silvestr, stále více symbolické jako spouštěče„ otáčení nového listu “.“

Vidíme změnu roku jako konec jedné věci a začátek druhé; je to svěží a svěží. 'Je to silná touha po změně a momentální časy, jako je Nový rok, jsou příležitosti vstoupit do nových způsobů bytí', říká David Klow, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a majitelka poradenského centra Skylight.

Ale ve snaze očistit břidlici čistě a začít znovu, často jsme podle Jennyho Taitze, klinického psychologa z Amerického institutu pro kognitivní terapii, často příliš specifičtí a zaměření na cíl. 'Bohužel si myslím, že mnozí z nás se zaměřují na cíle ((jako)' zhubnout ') versus hodnoty ((jako)' být zdravý ',' 'postarej se o mé tělo' (nebo) 'praktikuj soucit & # x27'; ).

praskání pupínků 2016

A možná proto právě tak málo z nás vlastně uspěje v dodržování našich předsevzetí. Vybíráme si velmi konkrétní, snadno měřitelné cíle, které můžeme dosáhnout buď nebo ne, bez jakéhokoli uznání za pokrok. A svým způsobem usnadňuje samotná rezoluce jejich odfouknutí. Spíše než se každý den probouzet a dělat práci, abychom se zlepšili, jednoduše řekneme něco, na čem budeme pracovat - nakonec - a poklepeme se na záda, abych učinil první krok. 'Lidé se chtějí změnit, ale také chtějí zůstat stejní,' říká Taitz. 'Usnesení nebo rozhodnutí počkat, až se určitý den změní, vám poskytne nějaký čas na to, abyste pokračovali v jakémkoli negativním zvyku, který si užíváte, a také zmírňuje vinu, že máte v plánu změnit.'

Právě z tohoto důvodu Andrea Zimmerman, redaktorka v New Yorku, zcela obchází usnesení. 'Měli bychom se neustále usilovat o to, abychom se stali lepšími verzemi, nejen jednou ročně,' říká nám. 'Ale pokud se cítíte lépe, máte čerstvý začátek s konkrétním datem, které je k tomu všemi prostředky'.

Pokud je to váš případ, nebo nejste prostě připraveni se toho konceptu vzdát, možná si vezměte stránku z Katie knihy: Poté, co si uvědomila, že její řešení zaměřená na vzhled jí nedělala nic dobrého, přehodnotila svůj proces. 'Chtěla jsem ztělesnit trochu více sebe-lásky a rozhodla jsem se, že tato rozhodnutí by měla být především o tom, jak být šťastná a získat ze života maximum,' říká. 'Nyní každý rok vybírám ze svého seznamu kbelíků dvě až tři položky, bez ohledu na to, jak velké nebo malé, a rozhodl se je dokončit před koncem roku.' Ať už je to navštívit nové místo, setkat se s někým novým nebo si užít festival, pomáhá mi to soustředit se na to, co mě dělá šťastným, místo toho, co mě dělá smutným.

Tento článek byl původně publikován 22. prosince 2015.

Příbuzný: Kvíz: Který novoroční předsevzetí je pro vás ten pravý?