Jak pomoci příteli, který smutně během prázdnin

Identita

Musíte tam být pro své přátele, zvláště když jsou smutní.

Autor: Sequoia Holmes

5. prosince 2019
  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Pinterest
Dean Buscher / Síť CW / Zdvořilostní kolekce Everett
  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Pinterest

I přes sezónní fandění může být toto roční období pro každého těžké. Ale pro někoho, kdo zarmoutí během prázdnin nebo kdo nedávno ztratil milovaného člověka, může být tento rok rokem vážnou připomínkou nové a trvalé díry v jejich životě. Jako přítel můžete pomoci zmírnit část osamělosti, která v této době může nastat. Je těžké přesně vědět, jaký je nejlepší postup při pomoci truchlícímu příteli Teen Vogue povídali si s truchlícím specialistou o radu, jak jim poradit. Gretchen Kubacky, je autorizovaným zprostředkovatelem úmrtí a autorem Pohyb v žalu: Osvědčené techniky pro nalezení cesty po jakékoli ztrátě.





ariana grande blond vlasy

Znát znamení

První prázdninové období po smrti mého otce jsem se cítil jako sirotek. V jeho nepřítomnosti vyvstaly rodinné nepokoje a já jsem měl pocit, že se nikdo nestaral o to, aby se během sezóny upřednostňoval čas. Chtěl jsem podporu od svých přátel, ale nechtěl jsem být s mými problémy břemeno, protože jsem si uvědomoval, že prázdniny jsou tak zaneprázdněné. Pokud váš přítel během prázdnin truchlí, je důležité, abyste znali příznaky, které by naznačovaly, že potřebují zvláštní podporu, a zkontrolujte je.

'Očekávejte únavu, nedostatek péče o sebe, zapomínání na jídlo a zdá se, že vás nezajímá mnoho věcí, které se dějí v životě,' řekl Kubacky o tom, co lze očekávat od truchlícího přítele. 'Možná budou chtít hodně spát, přeskakovat společenské příležitosti nebo předstírat, že prázdniny neexistují.' Neočekávejte, že zahájí telefonní hovory, zprávy nebo společenské události; to je teď pro tebe. “

Protože nemusí kontaktovat pomoc, je dobré se na ně přihlásit.

'Udělejte si místo, abyste to nahlásili ve svém kalendáři, nastavili připomenutí v telefonu atd. - a potom je pravidelně sledujte,' řekl Kubacky. 'Vězte, že když někdo zemře, nejprve je tu hodně podpory a pak lidé obvykle prostě zmizí.' Buďte trpělivější s grieverem; například je požádejte o večeři, ale buďte v pořádku, když řeknou ne.

Ukázat

I když je těžké svědčit o bolesti někoho jiného, ​​jen přítomnost jde dlouhou cestu. Přátelé, kteří to udělali, aby se mnou seděli během mé první prázdninové sezóny, aniž by můj otec udělal ten rozdíl. Přesto všichni víme, jak snadné je cítit se v této roční době ohromeni. Poslední věc, kterou jsem chtěl udělat, bylo, že se kamarádi vyčerpali, když se mi snažili pomoci. Kubacky poskytl několik užitečných tipů, jak se tam dostat pro truchlícího přítele, aniž by se nadměrně rozšiřoval - což dělá službu nejen pro vás, ale i pro ně.

'Předepište některé karty nebo pohlednice svému příteli a označte je, takže je nemusíte přijít na to, jak se sváteční období stává rušnějším.' Pozvěte je na sváteční jídla nebo večírky; rozumět, pokud nemají náladu, “řekl Kubacky. Protože zármutek má mnoho podob, je důležité si uvědomit, že to, že jste připraveni se ukázat, neznamená, že je váš přítel připraven vás tam mít. Někdy truchlící lidé potřebují prostor, řekl Kubacky, takže jen nabídnout vaši přítomnost je dobré gesto. „Pochopte, že se nemusí cítit jako socializace, ale mohou se cítit osamělí; někdy je důležitá a užitečná schůzka s kávou nebo procházka s nimi v doprovodném tichu. “

Nemusíte žít na stejném místě jako váš přítel, aby se ukázal, řekl Kubacky. Existují způsoby, jak pro ně můžete být z dálky.

reklama

'Posílejte karty nebo textové zprávy několik měsíců po ztrátě,' řekla. „Nabízím je jen na poslech v telefonu nebo v relaci Skype. Udělejte si místo, abyste se dostali na to, co víte, budou těžké dny, jako ten první Den otců. “

Pomoc s „malými věcmi“

Když milovaná osoba právě zemřela, hromadí se malé věci, o které se musí v životě postarat (dělat potřebná schůzky, dělat domácí práce, nakupovat dárky atd.). To platí zejména v tomto ročním období. Chcete-li část svého břemene odnést svému příteli, můžete nabídnout převzetí některých úkolů.

'Přítel může nabídnout naplánovat schůzky nebo je vzít k lékaři, přijít na pomoc při víkendových pracích, jet do obchodu s potravinami nebo sloužit jako záloha pro jiné kalendářní události, jako jsou narozeniny,' doporučil Kubacky. „Nabídka nákupu dárků pro ně nebo s nimi, aby se mohli stále účastnit, ale nemusí být těmito sociálními požadavky zdůrazňovány“.

Buďte přímí

Často se dostaneme do jámy, když nevíme, co dělat nebo co říci, když přítel miluje přítele, takže opakujeme stejné řečnické body: Je mi líto vaší ztráty, prosím, dejte mi vědět, jestli je něco, co můžu udělat, atd. „Zatímco pro mě sentimenty hodně znamenaly, protože jsem stále znovu a znovu slyšel stejné fráze, začalo se to cítit nemotorně a povinně. Překračujte tyto fráze a otevřeně mluvte se svým přítelem.

dospívající školní obuv

'Je v pořádku být přímější a vyhýbat se těmto frázím.' Řekl Kubacky, že říká něco, co potvrzuje jejich utrpení, například: „Vím, že Jimova nemoc skutečně na vás také vybírala daň,“ uznává, že jejich bolest je mnohotvárná. „Být konkrétní a nabídnout pomoc je také důležité. Místo „Prosím, dejte mi vědět, jestli můžu něco udělat,“ řekli: „Bylo by v pořádku, kdybych vás na neděli pozval na rodinnou večeři? Chceme vám právě teď trochu usnadnit život. “ A pak je pošlete domů se zbytky. Truchlící lidé jsou často ohromeni výběrem nebo nedokážou přemýšlet o tom, co by mohli potřebovat. “

Vědět, co nedělat

Je těžké poznat perfektní věc, která se dá říci nebo dělat pořád. V určitém okamžiku jste povinni pokazit se, ale pokuste se vyhnout těmto věcem:

'Neočekávejte, že se griever bude chovat normálně, a neubližujte mu ani nemluvte, když nedokážou poslat karty, udělat pečení nebo postavit strom,' řekl Kubacky. 'Možná to tak nebude cítit, a to je v pořádku.' A prosím, neříkejte něco jako „Měli byste se k nám přidat, protože už nemáte žádnou rodinu.“ To by přidalo bolest k bolesti, kterou již zažívají “.

Pokud uděláte špatný krok, je to v pořádku - zkuste věci napravit ASAP. 'Omlouvám se, jakmile si uvědomíš svůj faux pas,' řekl Kubacky. 'Řekni něco jako,' uvědomil jsem si po skutečnosti, že to, co jsem řekl, bylo opravdu necitlivé, a chtěl jsem ti dát vědět, že se omlouvám za to, že jsem ještě více zranil, jak se cítíš. Chci být nápomocný a občas si to nechám. “ Pak nabídněte něco jiného, ​​jděte někam jinam atd. “.

Nezapomeňte se také chránit

Péče o ostatní, kteří jsou smutní, může být emocionálně zdanitelná, zvláště pokud jste zažili vlastní ztrátu. To neznamená, že váš přítel je břemeno - to prostě znamená, že si musíte pamatovat, abyste mohli praktikovat péči o sebe, abyste se mohli ukázat a být nejlepším přítelem, kterým můžete být.

reklama

'Dávejte pozor na emocionální účinek na vás;' Pokud ztráta vašeho přítele znovu probudí vaši vlastní ztrátu, nesnažte se ji sdílet se svým truchlícím přítelem, “řekl Kubacky,„ promluvte si s poradcem, členem duchovenstva nebo s přítelem, který se již necítí emocionálně napjatý. Stejně jako u osoby, která truchlí, je péče o sebe důležitá. Získejte dostatek spánku, vyhýbejte se přejídání, proveďte jemné cvičení a meditaci a pokuste se zůstat zdravý a soustředěný “.

nejlepší péče o pleť pro akné náchylnou pleť

Kubacky doporučil, abyste se pravidelně kontrolovali a informovali svého přítele, pokud potřebujete vyměnit předměty.

'Můžete být sympatičtí a empatičtí, aniž byste s nimi cestovali do zármutku.' Sledujte své pocity, “řekla. 'Pokud zjistíte, že se cítíte ohromeni, je v pořádku říci:' Chci být s vámi a já těžko zvládám své vlastní pocity; je to v pořádku, pokud se teď zastavíme a brzy si promluvíme znovu?

Nakonec Kubacky řekl, že pomoc truchlícímu kamarádovi je o naslouchání a ukázání. To neznamená, že musíte jednat jinak nebo všechno měnit; jde o jejich přijetí tam, kde jsou v tuto chvíli.

'Je v pořádku dělat věci přesně tak, jak to vždycky bylo - nebo je přeskočit - nebo vytvořit nové tradice.' Pokud můžete pomoci příteli vytvořit nové vzpomínky bez jejich milované, bude to užitečné, “řekla. „Podívejte se často, zejména na svátky a skutečné dny prázdnin; to mohou být některé z nejbolestivějších osamělých dnů. Zatímco ostatní jsou se svými rodinami a chodí na oslavu, truchlící se může soustředit na svou vnitřní bolest více než na to, co se děje ve zbytku světa. Nikdy to nebude stejné, ale vaše trpělivost a porozumění, když se váš přítel pohybuje jejich zármutkem, bude pravděpodobně dlouho pamatováno “.