Jak se vypořádat s poruchou příjmu potravy během prázdnin

Identita

Jak se vypořádat s poruchou příjmu potravy během prázdnin

'Potíž, způsob, jakým se dnes cítíš o sobě, může být překonána.'

17. prosince 2018
  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Pinterest
Phoebe NY
  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Pinterest

Kolem prázdnin je hodně jídla na jídlo. To není špatná věc - může to být zdrojem velké radosti, jak sedět a jíst s rodinou a přáteli. Ale pro ty, kteří se zotavují z poruchy příjmu potravy (BED), mohou prázdniny vyvolat nezdravé pocity ohledně jídla nebo vyvolat emoce související s BED.

Podle Národní asociace poruch příjmu potravy (NEDA), která se nedávno sloučila s asociací poruch příjmu potravy (BEDA), je porucha příjmu potravy nejčastější poruchou příjmu potravy ve Spojených státech. Toto onemocnění je charakterizováno opakovaným požíváním velkého množství jídla v krátkém časovém období a poté pocitem ohromné ​​viny nebo studu. Chevese Turner, hlavní referent pro politiku a strategii společnosti NEDA a bývalý generální ředitel společnosti BEDA, říká Teen Vogue že úroveň tísně po epizodě nadměrného příjmu potravy je součástí toho, co odlišuje lidi s poruchou příšerného přejídání od lidí, kteří předčasně pijí.

'Věc, kterou často dostávám při rozhovorech nebo od lidí, které znám a od lidí, které znám, je to, že porucha příjmu potravy je něco, co děláte při díkůvzdání, když jíte příliš mnoho,' říká Turner. 'Je to vnímáno jako normální přejídání, které občas děláme.' Tyto druhy záchvatových epizod nejsou neobvyklé. Nepřijdou s takovou úzkostí “.

Turner říká, že lidé, kteří mají BED, mohou také omezit příjem potravy v důsledku nárazu. Dodává, že ne všichni lidé, kteří mají poruchu příjmu potravy, jsou tlustí, a ne všichni tlustí lidé mají BED - další věc, kterou se lidé často mýlí, když mluví o poruše.

'Myslím, že největší mylná představa je, že lidé věří, že všichni lidé s poruchou příjmu potravy jsou v tělech s vyšší hmotností.' Celé spektrum tvarů a velikostí lze nalézt “, říká Turner. „(A) ne všichni lidé v tělech s vyšší hmotností trpí poruchou příjmu potravy. To je další věc, kterou často slyším: 'Pokud má někdo vyšší váhu, musí mít poruchu příjmu potravy. & # X27';

Pro lidi, kteří BED, Turner říká, že prázdniny mohou produkovat řadu spouště.

'Myslím, že stejně jako všechno existuje spousta způsobů, jak se během prázdnin hrají poruchy příjmu potravy.' Jedním z konců této řady je někdo, kdo by se mohl bát epizod stravování kolem prázdnin, “říká. „Být kolem rodiny může být spouštěč. To může způsobit jejich občasné flákání nebo mít více pocitů, než je obvyklé, pokud jde o jejich příjem potravy. Druhým koncem spektra je někdo, kdo nemůže fungovat během prázdnin. Je to zčásti o jídle, ale (také) interpersonálních interakcích, které mohou být především poruchou příjmu potravy “.

zayn malik 2013

Pokud máte nebo se zotavujete z BED, Turner má několik návrhů, které vám pomohou dostat se přes prázdninové období tím nejlepším možným způsobem pro vaše duševní a fyzické zdraví.

Naplánovat

Pokud se chystáte léčit poruchu příjmu potravy, doporučuje se Turner opřít o tým profesionálů, aby vám pomohl dostat se. Předtím, než je prázdninová sezóna v plném proudu, říká Turner, váš tým by vám měl pomoci přijít s plánem zvládání na těžké dny.

'Spolehněte se na členy vaší skupiny, na svého terapeuta, na výživu', říká. '(Spolehněte se) kdokoli se s vámi setkává, abyste skutečně přišli s plánem, jak se vypořádat s obtížnými situacemi'.

Najít si přítele

„Tyto poruchy nás tlačí do izolace. Když emoce stoupají vysoko, pravděpodobně dojde k izolaci “, říká Turner. Proto radí mít připraveného přítele nebo někoho, kdo vás cítí v bezpečí. Mohlo by to být prostřednictvím textu, telefonního hovoru nebo osobně, ale mít někoho, s kým si můžete promluvit se svým plánem, nebo jen sdělit své pocity, může být užitečné, abyste se vyhnuli záchvatu. Pokud již nemáte někoho, koho již víte, kdo může být tím člověkem, Turner zdůrazňuje, že stále existují lidé, kteří mohou pomoci.

reklama

'Přemýšlejte o někom, kdo by pro vás mohl být bezpečně znějící.' Pokud se chcete izolovat jídlem, můžete s ním mluvit, “říká Turner. „Největší věcí je mít kolem sebe lidi, na které se můžete spolehnout a sdílet je. Pokud to není možné, podívejte se na online skupiny ... kde najdete podporu a můžete napsat své pocity “.

nejlepší řasenka pro asijské oči

Zavolat

Pokud nejste v současné době v zotavení a nemáte tým profesionálů, kteří vám pomohou sestavit plán zvládání, ale máte zájem o pomoc, Turner říká, že linka NEDA je skvělé místo, kde začít. Doporučuje také vyhledat terapeuta vhodného pro poruchy příjmu potravy nebo vyhledat zdroje online - ale buďte opatrní s vašimi zdroji.

„NEDA nabízí linku pomoci, kterou obsluhují jednotlivci, kteří jsou vysoce vyškoleni v oblasti poruch příjmu potravy a jejich dopadu. Mohou nabídnout zdroje, takže je to pěkné, pokud si nejste jisti, kam se obrátit, “říká Turner. „V některých komunitách existují zdroje, podle toho, kde se nacházíte. Odborníci na poruchy příjmu potravy atd. Je to opravdu, opravdu důležité, že když hledáte zdroje, najdete někoho, kdo se specializuje na poruchy příjmu potravy. Jsou komplikované. Jednoznačně může být způsobeno více škody než užitku, pokud to není někdo vyškolený v této oblasti “.

Vězte, že budete v pořádku

vanessa hudgens táta

Pokud máte záchvatné epizody, Turner říká, že je důležité vědět, že s vámi není nic špatného, ​​a zotavení je stále možné.

'Zotavení je rozhodně možné - jsem toho živým, chůze, dýchajícím příkladem', říká. 'Potíž, způsob, jakým si dnes o sobě myslíš, se dá překonat.' S těmito pocity nemusíte žít. Jsou tam lidé, kteří mohou pomoci, lidé, kteří skutečně nepochopí poruchu a pochopí, jak ji léčit. “

Turner říká, že místo pocitu, že se ztratí veškerá naděje, je důležité si uvědomit, že nadměrné stravování je mechanismus zvládání a může být nahrazen zdravějšími metodami.

'Je to něco, co ve skutečnosti bylo mechanismem zvládání, který vám pomohl vypořádat se s životem', říká. 'Teď to prostě musíme dát na zadní stranu sady nástrojů a naučit se nějaké nové mechanismy, které vám mohou pomoci.'

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojuje s poruchou příjmu potravy, je zde NITA důvěrná linka bezplatného výběru (800-931-2237), která vám pomůže: pondělí-čtvrtek od 9:00 do 21:00 EST a pátek od 9:00 do 17:00. Dobrovolníci pomoci společnosti NEDA nabízejí podporu a základní informace, vyhledávají možnosti léčby ve vaší oblasti nebo vám pomohou najít odpovědi na jakékoli otázky, které můžete mít. Má sváteční uzávěry.

Nechte nás zasunout do vašich DM. Přihlaste se k odběru Teen Vogue denní e-mail.

Dostaň Teen Vogue Vzít. Přihlaste se k odběru Teen Vogue týdenní e-mail.